Přínos saunování
- celkové posílení imunitního systému
- stimuluje látkovou výměnu
- přispívá ke zvýšení průchodnosti dýchacích cest
- dochází k uvolnění svalstva,prokrvení tkání
- podpůrně působí při dietě
- pročištění pleti
- celková relaxace organismu
„Saunu snese každý, kdo do ní vejde.“
„ Žena je hodinu po sauně nejkrásnější.“
Fáze ke kterým dochází při saunování
- nárůst tělesné teploty - normalizace tělesné teploty
- zvýšení látkové výměny - okysličení krve
- vylučování potu - povzbuzení funkce ledvin
- vylučování nečistot - zklidnění srdečního tepu
- normalizace krevního tlaku - posílení okrajových cév
- zlepšení prokrvení pokožky - psychické povzbuzení
- uvolnění svalů a psychiky - pocit osvěžení
-společné účinky- - trvalé účinky -
- vyčištění pokožky a tvorba nových buněk - odstranění infekcí dolních cest dýchacích
- otužení organismu,posílení imunity - prevence pro přizpůsobení a úpravu TK
- posílení srdce a úprava krevního tlaku - zlepšení prokrvení kůže,sliznic,dých.cest
- povzbuzení hypofýzního a ledvinového a cévního systému
systému - ošetření a péče o pokožku
Vhodný věk pro saunování dětí je zhruba kolem 2let dítěte, kdy už je schopno vyjádřit své pocity.
Nezapomínejme že dětský organismus se prohřeje mnohem rychleji.
Zásady saunování s dětmi
* při společném sanování si musíme uvědomit,že děti mají přednost a proto sledujeme jak se cítí.
* Sledujeme délku pobytu.
* doba pobytu v potírně by měla být asi 4-7 min.
* děti musí být pod dozorem dospělých,aby dohlédl na správnost saunování,a dodržoval bezpečnost aby nedošlo ke zranění.
* ochlazení u dětí řešíme vlažnou sprchou a až později chladnou vodou,nebo pobytem venku.
* nezapomínejme na doplnění tekutin, vhodné jsou čaje a minerální vody.
* U dětí dodržujeme pravidelnost pouze tehdy to bude mít správný efekt.
* Děti nikdy nenutíme.